2025 – 2026 Akademik Yılı Güz Dönemi Çalışma Grupları ve Seminerler
Uygulama tarihleri, tüm öğrencilere BAIS üzerinden gönderilecek olan bilgilendirme e-postalarıyla duyurulacaktır.
Adres: Merkez Lojmanları, 20. Blok No: 5-6
Tel: 290 1785 – 290 1786
E-posta: pdgm@bilkent.edu.tr
Çalışma Grupları
Bilişsel Davranışçı ve 3. Dalga Terapi Teknikleriyle Öfke Yönetimi Psikoeğitim Grubu
Bu çalışma grubu öfkesini problemli, kendisine ve çevresine göre işlevsel olmayan, bir şekilde ifade eden kişilere yöneliktir. Katılımcılara kendi duygu ve düşünceleri fark etmek; öfke duygusunu anlamak; kendi ihtiyaçlarını anlamak; öfke-endişe-utanç-hayal kırıklığı vb. birçok duyguyu düzenleyebilmek; kişilerin kendilerini daha işlevsel yollarla, herhangi bir çatışmaya girmeden; ifade edebilmeleri üzerine teorik bilgiler ve uygulamalar sunulacaktır. Öfke yönetimi yolları Bilişsel Davranışçı Terapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi ve Öz şefkat Odaklı Terapi teknikleri kullanılarak katılımcılara aktarılacaktır.
Seminerler
Strese Neden Olan Düşünceleri Değiştirmek
Stres vücudunuzun dengesini bozan veya sizi zorlayan çeşitli uyaranlara karşı vücudunuzun tepki verme şeklidir. Vücudunuz tehlike altında hissettiğinde; bu tehlike ister gerçek bir tehlike olsun ister de zihninizde canlandırdığınız hayali bir tehlike olsun, vücudunuz sizi korumak, duruma hazırlamak ve uyum sağlamak adına stres tepkisini oluşturur. Fakat bu stres tepkisinin hem süresi hem yoğunluğu arttıkça işlevselliğini kaybeder ve insana zarar vermeye başlar. Stresle başa çıkmak için en önemli adımlardan biri, strese neden olan düşünce kalıplarını değiştirebilmektir. Uzm. Psk. Irmak Tuğcu tarafından düzenlenen, strese neden olan düşünce kalıplarını fark etmek, bunların rolünü anlamak ve stres tepkisini oluşturan çarpık düşünceleri değiştirmek hakkında verilecek seminere davetlisiniz.
Romantik İlişkilerde Takıntılar ve Kontrol İhtiyacı
Genç yetişkinlik dönemi, bireylerin romantik ilişkilerde derin bağlar kurduğu, sevgi, güven ve bağlılık gibi duygu ve durumları deneyimleyerek kimlik gelişimlerini sürdürdüğü bir süreçtir. Ancak, bu özel dönemde bazı bireyler, romantik ilişkilerine ve partnerlerine dair yoğun kaygılı ve takıntılı düşüncelerle karşı karşıya kalabilir. Bununla beraber, ilişki içerisindeyken beklenmedik, istenmeyen ve tekrarlayıcı davranışlarda bulunabilir. Örneğin, ilişkisinin doğru bir ilişki olmadığına dair düşüncelerinden rahatsız olan bir kişi, onay alabilmek için çevresindekilere ilişkisi hakkında neler düşündüklerini sürekli olarak sorabilir. Bu bağlamda, yakın ilişki odaklı obsesif kompulsif belirtiler son zamanlarda psikoloji alanyazınında önem kazanmaya başlamıştır. Bu belirtiler ilişkilerde sevgiye ve bağlılığa dair sürekli sorgulamalar, kıyaslamalar, kontrol edilemeyen düşünce ve davranışlar şeklinde kendini gösterebilir. Bu gibi durumlar ise hem ilişkiyi hem de bireyin psikolojik sağlığını ve iyi oluşunu olumsuz anlamda etkileyebilir. Peki bu seminerde neler konuşacağız? – Psikolojik bozuklukların/belirtilerin yakın ilişkilerdeki etkisi – Yakın ilişkilerde obsesif kompulsif belirtiler – Yakın ilişkilerde obsesif kompulsif belirtilerin ortaya çıkmasındaki nedenler ve bağlantılı olduğu faktörler – Yakın ilişkilerde obsesif kompulsif belirtileri önleyebilmek ve başa çıkabilmek için başvurulabilecek yöntemler.
Bağımlılık Döngüsünü Kırmak
Bağımlılık ve madde kötüye kullanımı dünya genelinde ciddi bir sağlık sorunudur. Bağımlılığın ne kadar yaygın bir durum olduğunu sadece yakın çevremizi değerlendirerek bile kavrayabiliriz. Bağımlılık süreçlerinde değişimin en önemli unsuru farkındalıktır. Farkındalığı arttırmak üzere, bu seminerde bağımlılığın ne olduğunu tanımlayacak, bağımlılıkla ilgili mental bozuklukları ve tanı kriterlerini inceleyecek, tedavi süreçlerini ele alıyor olacağız. Bağımlılık üzerine bildiklerimiz ve ötesini tartışmak üzere seminerimize davetlisiniz.
Sağlıklı İlişkiler Kurma ve Sürdürme
İnsanlar sosyal varlıklardır. Bu sosyallik içerisinde sağlıklı olabilmek için iyi ve sürdürebilir etkileşimlere ihtiyaç duyarız. Etkili itletişim becerilerine sahip olmak ilişkilerde oldukça önemli bir rola sahiptir. Sağlıklı ilişkiler kurmak ve sürdürmek zaman zaman zorlayıcı gelse de bu becerileri öğrenmek mümkündür. Bu seminerde de sağlıklı ilişki nedir, hem sosyal hem romantik ilişkiler nasıl kurulur, ilişkilere zarar veren hatalardan nasıl uzaklaşılır ve mevcut olan ilişkiler nasıl güçlendirilir konularına cevaplar arıyor olacağız. Kolay ve etkili tekniklerle daha verimli, derin ve sürdürebilir bağlar kurmanın anahtarını öğreneceğiz.
Mindfulness Temelli Anksiyete Yönetimi
Bu seminerde, Mindfulness (bilinçli farkındalık) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) temelli yaklaşımlarla anksiyete ile başa çıkmanın ve genel iyilik halini artırmanın pratik yollarını keşfedeceğiz. Kaygı, genellikle gelecekle ilgili bunaltıcı kaygılar içerir ve odaklanmayı, rahatlamayı ya da üretken olmayı zorlaştırabilir. Bu seminer, zihinsel esnekliğinizi geliştirmeniz için size yol gösterecek, stresi azaltma ve kaygıya rağmen daha tatmin edici ve değer odaklı bir yaşam sürmenin yollarını bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Bilişsel Davranışçı Terapi Perspektifinden Özgüveni Geliştirmenin Yolları
Bu seminerde sizlere bilişsel davranışçı terapi ekolü üzerinden özgüven eksikliğinin nedenlerini ve özgüveni geliştirmenin yollarını öğreniceğiz.
Kalp Kırıklığından Güce: Yeniden Ayağa Kalkmak
İlişkilerimizde yaşadığımız her türlü ayrılık süreci, bu sürecin kişiler tarafından nasıl yaşandığı, kişileri psikolojik olarak nasıl etkilediği, ayrılık sonrası iyileşmeye giden yolun nasıl daha sağlıklı yaşanabileceği bu seminerin temel konularını oluşturacaktır. Ayrılık sürecindeki deneyimler nelerdir? İyileşmek nedir ve iyileşmeye neler katkı sağlar? Gerçekleşecek olan bu seminer bu sorulara cevap bularak ayrılık ve sonrasındaki iyileşme sürecini daha iyi anlamlandırmamıza yardımcı olacaktır.
Mükemmeliyetçiliğin Dinamikleri
Kusursuz olma arzusu nereden doğar ve yaşamlarımızda nasıl böylesine güçlü bir yer edinir?”
Bu seminer, mükemmeliyetçiliğin psikolojik temellerini, gelişimsel kökenlerini ve günlük yaşamdaki örüntülerini ele alacaktır. Seminerde, mükemmeliyetçiliğin farklı boyutları, gerçekçi olmayan standartların nasıl oluştuğu ve bu eğilimin duygu ile davranışları hangi yollarla etkilediği incelenecektir. Bu yapının daha iyi anlaşılmasına katkı sağlayacak şekilde, mükemmeliyetçilikle kurulan katı örüntülerin yerine daha esnek bir yaklaşım geliştirmeye yönelik çeşitli yollar da ele alınacaktır.