Spor Kursları

Bahar Dönemi Spor Kursları

Beden Eğitimi ve Spor Merkezi Bahar Döneminde kurslar düzenleyecektir. Katılımcılar tüm spor salonlarından kayıt yaptırabilirler.

Kayıt Tarihleri: 3 – 9 Şubat 2025

Kurs Tarihleri: 10 Şubat 2025 – 4 Mayıs 2025

Kayıt: Tüm Spor Salonları

Bilgi için: 290 19 93, 290 31 86, 290 53 51 spor@bilkent.edu.tr

Grup Egzersiz Programları

Fit and Fun; Eğlence, spor bir arada; Kardiyo, bölgesel kuvvet çalışmalarını içeren sıkılaştırma programıdır.

Full Body Workout: Bu antrenman metoduyla bütün ana kas grupları çalıştırılabilir. Amaç, bütün vücudun kuvvet ve esnekliğini vücut ağırlığı ve çeşitli egzersiz aletleri, örneğin el ağırlıkları, lastikler, küçük ve büyük toplar ve çemberler kullanarak çeşitli hareketlerle geliştirmektir.

Cardio Combat: Dövüş sporlarında kullanılan yumruk ve tekmelerin aerobik seansına entegre edilmesi ve karın, bacak, basen sıkılaştırma egzersizleri ile birleşerek oluşan çalışma yöntemidir.

Zumba; Kendine özgü müzikleri, ritim ve koreografileri ile uygulanan dans – fitness programıdır. Egzersiz yapmanın en eğlenceli aracıdır.

DİĞER SPOR PROGRAMLARI

Yurtlar Spor Salonu

AIKIDO 
Salı, Perşembe: 19:30-21:00

BRAZILIAN JIU-JITSU
Pazartesi, Çarşamba, Perşembe: 11:45-13:15

ESKRİM
Salı, Perşembe: 18:30-20:00

EŞLİ DANSLAR

JUDO
Pazartesi, Çarşamba: 19:30–21:00

TAEKWONDO
Pazartesi, Çarşamba: 17:30-19:00

MERKEZSPOR SALONU

FIT-BOXING
Pazartesi, Çarşamba: 19:40-21:10 (Başlangıç/Orta)

HALK OYUNLARI
Salı, Perşembe: 18:00-19:30

KENDO
Çarşamba, Cuma: 17:30-19:30

BADMİNTON
Cuma: 16:00-17:30
Pazar: 10:30-12:00

MASA TENİSİ

ORYANTİRİNG
Salı: 15:30-17:30

Brazilian Jiu-Jitsu: Jiu-Jitsu’nun kelime anlamı ‘nazik sanat’ olmakla birlikte günümüzde bilinen en etkili savunma/dövüş disiplinlerinden biridir. Temelde açı ve kaldıraç prensiplerini ele alarak rakibi etkisiz/hareketsiz hale getirmek hedeflenmektedir. Ayakta ve yerde birçok tekniğe sahip bu disiplinde, uygulayanın sırtı yerdeyken bile kendisini savunabilmesine imkân sağlamaktadır.

Eskrim: “Eskrim” flöre, epe veya kılıç gibi özel silahlarla oynanan bir spordur. Eskrimciler geçerli vuruşlar yaparak rakiplerine karşı puan kazanmak için yarışırlar. “Eskrim”, geçerli vuruşlar için tanımlanmış hedef alanları da dâhil olmak üzere belirli kural ve düzenlemelere uyar.

Fit Boxing:  Fiziksel dayanıklılığı arttıran, çevikliği ve koordinasyonu geliştiren fitness egzersizleri ile boks antrenmanının temel ögelerini içeren kardiyovasküler içerikli çalışmadır.

Judo: Yumuşaklık, esneklik, nezaket ve sert olmayan anlamlarına gelen “ju” ve izlenilecek yol, prensip ve disiplin anlamına gelen “do” kelimelerinin birleşmesinden oluşur. Judo, birçok zihinsel ve fiziksel hareketlerin birleşmesiyle oluşan, ruh ve bedenin birlikte hareket etmesiyle teknikleri davranışa dönüştüren, belirli kurallara ve felsefeye dayalı bir spor dalıdır. Judo sporunda bilinmesi gereken önemli değerler; otokontrol (kendini kontrol edebilme), samimi ve güvenilir olma, alçak gönüllülük, sorumluluk sahibi olma, saygı ve nezakettir.

Taekwando: Korece’de “ayak ve ellerle vurma” anlamına gelen Taekwondo temel olarak tekme ve vuruşlarla savunma tekniklerine dayanır ve disiplinli bir eğitimle fiziksel ve zihinsel gelişim sağlamayı amaçlar.

Badminton;
Başlangıç; Temel teknikleri öğrenebileceğimiz “forehand”-“backhand” çalışmaları içeren seviyedir.
Orta-İleri; “Kesme”, “spin”, “blok”, “servis” çalışmaları içeren seviyedir.

Halk Oyunları; Halk oyunlarında esas, ritmik, gösterişli ve zaman zaman dramatik unsurlar taşıyan, ilk çıkış kaynağı bilinmeyen ve bu nedenle anonimleşmiş toplu veya bireysel bir dans biçimidir.

Oryantiring: Katılımcıların şehir ortamında veya ormanda önceden belirlenmiş hedef noktalarına ulaşmaları bulmak için harita ve pusula kullandıkları heyecan verici bir açık hava macera sporudur. Oryantiring sadece fiziksel kondisyona değil aynı zamanda harita okumaya ve bir noktadan diğerine gitmek için etkili bir strateji oluşturmaya da bağlıdır. Bu bağlamda “güçsüzün güçlüyü yenebildiği tek spor dalı” olarak tanımlanır.

TENİS Haftalık Programı

Yer: Kapalı Tenis Kortları

Başlangıç; Raket tutuş, temel “forehand”, “backhand”, “vole” ve “servis” gibi tenis becerilerini geliştirebileceğiniz, topun mini kortta oyun içinde kalmasını sağlayıp basit kurallarla ve yumuşak toplarla tenis maçı yapabilecek seviyeye gelebileceğiniz, tenis sporuyla tanıştıran, sağlıklı ve eğlenceli bir kurstur.

Orta; Temel tenis becerilerinizi geliştirdikten sonra, “forehand”, “backhand”, “vole” ve “servis” becerilerinize, bu vuruşların “spin”, “slice”, “lob”, “dropshot”, “smaç” gibi varyasyonlarını ekleyip güçlü ve derin vuruşlarla tam kortta oyun ve maç deneyiminizi arttıracağınız bir kurstur.

İleri; Bu seviye kursumuzun tam amacı temel ve ileri düzey tenis vuruşlarınızı ustalaştırmak, tekler ve çiftler maçlarındaki teknik ve stratejilerini deneyimlemek ve geliştirmek olacaktır.

Squash Haftalık Programı

Başlangıç; Raket tutuşu, “forehand” ve “backhand” vuruşlar, “servis” atma becerileri ve temel kuralların öğrenildiği seviyedir.

Orta; Maçlara başlama, basit stratejiler, T’ye hakim olma, etkin servis karşılama, paralel vuruşlar ve detaylı kuralların öğrenildiği seviyedir.

İleri; Rakibe göre stratejiler, etkin servis karşılama, kör nokta kontrolü, köşelerden top çıkartma ve adım egzersizlerin öğrenildiği seviyedir.

“SPOR YAŞAMDIR” 2025 BAHAR DÖNEMİ
Bahar Koşusu, Zumba Master Class, Yoga Master Class, Fit / Swim Challenge

“Bilkent Spor Oyunları”
Atletizm-Badminton-Squash-Kürek-Masa Tenisi-Tenis-Yüzme Haftaları, Basketbol Turnuvası (5X5) / (3X3), Bisiklet Turu, Doğa Yürüyüşü, Futbol Turnuvası (Erkek) (Halı Saha), Voleybol Turnuvası (4×4)

Not: Lisans öğrencileri programlara ücretsiz katılabilir.