Yaz Dönemi Spor Kursları
Beden Eğitimi ve Spor Merkezi Yaz Döneminde kurslar düzenleyecektir. Katılımcılar tüm spor salonlarından kayıt yaptırabilirler.
Kayıt Tarihleri: 26 Mayıs – 5 Haziran 2025
Kurs Tarihleri: 10 Haziran – 13 Temmuz 2025
Yer: Merkez Spor Salonu – Yurtlar Spor Salonu – Kapalı Tenis Kortları
Kayıt: Tüm Spor Salonları
Bilgi için: 290 19 93, 290 31 86, 290 53 51 spor@bilkent.edu.tr
Not: Grup Egzersiz Programları haftada iki gün, Raket Sporları Programlarına haftada bir gün katılım sağlayabilirsiniz.
Grup Egzersiz Programları
Merkez Spor Salonu
| Pazartesi | Çarşamba | Cuma | |
| 12:00 – 12:50 | Pilates | Stretching | Full Body Workout |
Full Body Workout: Bu antrenman metoduyla bütün ana kas grupları çalıştırılabilir. Amaç, bütün vücudun kuvvet ve esnekliğini vücut ağırlığı ve çeşitli egzersiz aletleri, örneğin el ağırlıkları, lastikler, küçük ve büyük toplar, ve çemberler kullanarak çeşitli hareketlerle geliştirmektir.
Pilates: Kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak postürü düzeltmek vücudun genel sağlığını iyileştirmek yaşam kalitesini arttırmak amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.
Stretching: Kas ve eklem hareket kabiliyetini artırmak, vücuda esneklik kazandırmak ve sakatlanma riskini en aza indirmek için özellikle sportif faaliyetlerden sonra yapılması gereken bir çalışmadır. Stretching (esneme) yapılmadan sonlandırılan spor antrenmanı tamamlanmamış sayılır. Kas krampları ve sakatlanmalarda iyileşmeye yardımcı olan stretching (esneme) hareketleri, aynı zamanda beden ve zihin rahatlaması için de harika bir yöntemdir.
Yurtlar Spor Salonu
| Pazartesi | Cuma | |
| 17:40 – 18:30 | Zumba | Zumba |
Zumba; Kendine özgü müzikleri, ritim ve kareografileri ile uygulanan dans – fitness programıdır. Egzersiz yapmanın en eğlenceli aracı.
TENİS Haftalık Programı
| Cumartesi | |
| 12:30 – 14:00 | Orta |
| 14:10 – 15:40 | Başlangıç |
Yer: Kapalı Tenis Kortları
Başlangıç; Raket tutuş, temel “forehand”, “backhand”, “vole” ve “servis” gibi tenis becerilerini geliştirebileceğiniz, topun mini kortta oyun içinde kalmasını sağlayıp basit kurallarla ve yumuşak toplarla tenis maçı yapabilecek seviyeye gelebileceğiniz, tenis sporuyla tanıştıran, sağlıklı ve eğlenceli bir kurstur.
Orta; Temel tenis becerilerinizi geliştirdikten sonra, “forehand”, “backhand”, “vole” ve “servis” becerilerinize, bu vuruşların “spin”, “slice”, “lob”, “dropshot”, “smaç” gibi varyasyonlarını ekleyip güçlü ve derin vuruşlarla tam kortta oyun ve maç deneyiminizi arttıracağınız bir kurstur.
Not: Lisans öğrencileri programlara ücretsiz katılabilir.