Ana Sayfa » Spor Kursları

Spor Kursları

Grup Egzersizleri Programları

Yurtlar Spor Salonu

Pazartesi
16:45 – 17:15 Pound Fit
17:40 – 18:30 Stretching
18:40 – 19:30 Zumba
19:40 – 20:10 Crunch

Salı
16:40 – 17:30 Pilates
17:40 – 18:30 Strong by Zumba
18:40 – 19:40 Yoga (Başlangıç)

Çarşamba
16:40 – 17:30 Pilates
17:40 – 18:30 Total Body Shape
19:00 – 19:45 Zumba
20:50 – 20:20 Crunch

Perşembe
17:40 – 18:30 Zumba
18:40 – 19:30 Tae Bo/HAT

Cuma
16:40 – 17:30 Strong by Zumba
17:40 – 18.30 Yoga (Başlangıç)

 

Merkez Spor Salonu

Pazartesi
12:00 – 13:00 Yoga (Orta düzey)
12:00 – 12:50 Pilates (Başlangıç)
17:40 – 18:30 Zumba Fitness
18:40 – 19:30 Pilates/Stretching

Salı
12:00 – 13:00 Yoga (Başlangıç)
12:00 – 12:50 Pilates (İleri Düzey)
17:45 – 19:00 Yoga (Tüm Seviyeler)

Çarşamba
12:00 – 12:50 Stretching
12:00 – 12:50 Yoga (Orta düzey)
17:40 – 18:30 Pound Fit
18:40 – 19:30 Stretching

Perşembe
12:00 – 13:00 Yoga (Başlangıç)
12:00 – 12:50 Pilates (İleri Düzey)
17:45 – 19:05 Yoga (Tüm Seviyeler)

Cuma
12:00 – 12:50 Pilates (Başlangıç)
12:00 – 12:50 Yoga (Orta Seviye)
17:40 – 18:30 Zumba
18:40 – 19:30 Pilates/Stretching


Grup Dersleri Açıklamaları

CRUNCH: Karın kaslarını çalıştıran kuvvet ve esneme hareketlerinin olduğu bir seanstır.

PILATES: Pilates, fiziksel gücü, esnekliği ve koordinasyonu artırabilir; aynı zamanda stresi azaltabilir, zihinsel odaklanmayı geliştirir ve bir refah hissi uyandıran fiziksel ve zihinsel şartlandırma sistemi oluşturur. Pilates, her vücut tipine ve özellikle duruş bozukluğu olan insanlar için önerilir.

POUND FIT: Yoga ve pilates hareketlerinden esinlenerek ortaya çıkarılmış yeni nesil bir kardiyo çalışmasıdır. Enerjik müzik ve ritim eşliğinde tüm bedeni çalıştırır; bireye göre değişebilen hareket serilerinden oluşur. Her yaşa ve beden tipine uygun bir güçlendirme çalışmasıdır. Bu çalışma sırasında katılımcılar davul bagetleri kullanarak ritmin bir parçası haline gelir. Tüm enerjinizi akıtacağınız ve stresten arınacağınız eğlenceli ve bir o kadar da enerjik bir çalışmadır.

STRETCHING (ESNEME): Kas ve eklem hareket kabiliyetini artırmak, vücuda esneklik kazandırmak ve sakatlanma riskini en aza indirmek için özellikle sportif faaliyetlerden sonra yapılması gereken bir çalışmadır. Stretching (esneme) yapılmadan sonlandırılan spor antrenmanı tamamlanmamış sayılır. Kas krampları ve sakatlanmalarda iyileşmeye yardımcı olan stretching (esneme) hareketleri, aynı zamanda beden ve zihin rahatlaması için de harika bir yöntemdir.

STRONG by ZUMBA: Zumba tarafından programlanan STRONG, hareketleri müzikle eşleştirerek zorlu alıştırmalara eşsiz bir dönüş sağlayan etkili ve yüksek yoğunluklu bir egzersiz programıdır.

ZUMBA FITNESS: Kardiyo (dolaşım) dengesi ile kas güçlendirmeyi eşsiz biçimde harmanlamak üzere vücudun aerobik / fitness yoluyla güçlendirilmesini ve düzenlenmesini sağlayan, hızlı ve yavaş ritimleri birleştiren bir çalışmadır.

 

Diğer Spor Programları

AIKIDO
(Yurtlar Spor Salonu)
Salı, Cuma: 19:30 – 21:00

ESKRİM
(Yurtlar Spor Salonu)
Salı: 18:00 – 19:30 (Başlangıç)
Perşembe 18:00 – 19:30 (Orta – İleri)

EŞLİ DANSLAR
(Yurtlar Spor Salonu)
Salı: 19:40 – 20:30 Salsa (Başlangıç)
20:40 – 21:30 Arjantin Tango (Başlangıç)
21:40 – 22:30 Arjantin Tango (Orta)

FIT-BOXING
(Merkez Spor Salonu)
Pazartesi, Çarşamba: 19:40 – 21:10 (Başlangıç – Orta)

HALK OYUNLARI
(Merkez Spor Salonu)
Salı: 18:00 – 19:30

JUDO
(Yurtlar Spor Salonu)
Çarşamba: 19:30 – 21:00
Cumartesi: 15:00 – 16:30

KARATE
(Yurtlar Spor Salonu)
Pazartesi: 17:30 – 19:00
Cumartesi: 13:00 – 14:30

KENDO
(Merkez Spor Salonu)
Salı, Perşembe: 19:15 – 20:45

TAEKWONDO
(Yurtlar Spor Salonu)
Pazartesi: 19:30 – 21:00
Cumartesi: 17:00 – 18:30

WING-TSUN
(Merkez Spor Salonu)
Pazartesi, Çarşamba: 18:00 – 19:30

BADMINTON
(Merkez Spor Salonu)
Pazar: 12:00 – 13:30

MASA TENİSİ
(Merkez Spor Salonu)
Pazartesi, Çarşamba: 17:30 – 19:00 (Orta)
Çarşamba: 16:00 – 17:30 (Başlangıç)

TENİS
Tenis Haftalık Programı

Belirtilen saatlerin haricinde de ögrenci taleplerine göre ders saatleri açılabilir.

• Gruplar minimum 10 kişiliktir.
• Yer: Kapalı Tenis Kortları
• Raketler katılımcılar tarafından, toplar Beden Eğitimi ve Spor Merkezi tarafından sağlanacaktır.

SQUASH
Squash Haftalık Programı

• Gruplar minimum 8 kişiliktir.
• Raket ve toplar Spor Merkezi tarafından sağlanacaktır.

 

Spor Kurslarının Ücreti : 120 TL (Haftada iki gün) sadece  Eşli Danslar Ücret: 180 TL (Haftada bir gün)
Not: Programlara lisans öğrencileri ücretsiz katılabilir.