Güz Dönemi Spor Kursları
Beden Eğitimi ve Spor Merkezi tarafından güz döneminde spor kursları açılacaktır. Kurslara tüm spor salonlarından kayıt yaptırabilirsiniz.
Kayıt Tarihleri: 20 Eylül – 1 Ekim 2023
Kurs Başlangıç Tarihi: 2 Ekim 2023
Bilgi için: 290 19 93, spor@bilkent.edu.tr
Grup Egzersiz Programları
Yurtlar Spor Salonu
Pazartesi
16:40 – 17:30 Pilates 17:40 – 18:30 Tae-Bo/H.A.T.
18:40 – 19:30 Streching
Salı
17:40 – 18:30 H.I.I.T.
18:40 – 19:30 Yoga
Çarşamba
18:40 – 19:30 Yoga
Perşembe
18:40 – 19:30 Yoga
Cuma
16:40 – 17:30 Pilates 18:40 – 19:30 Tae-Bo/H.A.T.
Cumartesi
10:00 – 10:50 Zumba
11:00 – 12:00 Yoga
Pazar
11:00 – 12:00 Yoga
Merkez Spor Salonu
Pazartesi
12:00 – 12:50 Pilates
17:40 – 18:30 Zumba
Salı
12:00 – 12:50 Zumba
Çarşamba
12:00 – 12:50 Stretching
17:40 – 18:30 Fit and Fun
18:40 – 19:30 Zumba
Perşembe
12:00 – 12:50 Zumba
Cuma
12:00 – 12:50 Pilates
17:40 – 18:30 Fit and Fun
Zumba; Kendine özgü müzikleri, ritim ve kareografileri ile uygulanan dans – fitness programıdır. Egzersiz yapmanın en eğlenceli aracı.
Fit and Fun; Eğlence, spor bir arada; Kardio, bölgesel kuvvet çalışmalarını içeren sıkılaştırma programı.
H.I.I.T.; Genel kas kuvvetini, merkez kaslar ve kalbi güçlendirmeye odaklı yağ yakımı, vücudu şekillendirmeye yönelik antrenman yöntemidir.
Total Body Shape; Kendi vücut ağırlığınızla tüm kaslarınızı şekillendiren aynı zamanda eksikliğinizi arttırmaya çalışan bir çalışma yöntemi.
Pilates; Kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak postürü düzeltmek vücudun genel sağlığını iyileştirmek yaşam kalitesini arttırmak amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.
Yoga; Nefesle uyumlu hareketler ile bir yandan bedeni daha esnek ve dayanıklı yaparken diğer yandan iyileştiren bir ders.
Stretching; Kas ve eklem hareket kabiliyetini artırmak, vücuda esneklik kazandırmak ve sakatlanma riskini en aza indirmek için özellikle sportif faaliyetlerden sonra yapılması gereken bir çalışmadır. Stretching (esneme) yapılmadan sonlandırılan spor antrenmanı tamamlanmamış sayılır. Kas krampları ve sakatlanmalarda iyileşmeye yardımcı olan stretching (esneme) hareketleri, aynı zamanda beden ve zihin rahatlaması için de harika bir yöntemdir.
Tae-Bo/ HAT; Dövüş sporlarında kullanılan yumruk ve tekmelerin aerobik seansına entegre edilmesi ve karın, bacak, basen sıkılaştırma egzersizleri ile birleşerek oluşan çalışma yöntemidir.
Diğer Spor Programları
Yurtlar Spor Salonu
AIKIDO
Salı, Perşembe: 19:30 – 21:00
ESKRİM
Pazartesi, Perşembe: 18:30 – 20:00
JUDO
Pazartesi, Çarşamba: 19:30 – 21:00
TAEKWONDO
Pazartesi, Çarşamba: 17:30 – 19:00
EŞLİ DANSLAR
Salı: 18:40 – 19:30 Salsa (Başlangıç)
19:40 – 20:30 Arjantin Tango (Başlangıç)
20:40 – 21:30 Arjantin Tango (Orta)
Merkez Spor Salonu
FIT-BOXING
Pazartesi, Çarşamba: 19:40 – 21:10 (Başlangıç/Orta)
HALK OYUNLARI
Salı, Perşembe: 18:00 – 19:30
KENDO
Çarşamba, Cuma: 17:30 – 19:30
BADMİNTON
Cuma: 16:00 – 17:30
Pazar: 10:30 – 12:00
Başlangıç; Temel teknikleri öğrenebileceğimiz ”baş üstü vuruş” çalışmalarını içeren seviyedir.
Orta-İleri; “Ayak çalışması” ve “müsabakaya yönelik teknik taktiklerle” yapılançalışmaları içeren seviyedir.
MASA TENİSİ
Salı, Perşembe: 17:30 – 19:00 (Başlangıç),
19:00 – 20:30 (Orta-İleri)
Başlangıç; Temel teknikleri öğrenebileceğimiz “forehand”-“backhand” çalışmaları içeren seviyedir.
Orta-İleri; “Kesme”, “spin”, “blok”, “servis” çalışmaları içeren seviyedir.
TENİS Haftalık Programı
Yer: Kapalı Tenis Kortları
Başlangıç; Raket tutuş, temel “forehand”, “backhand”, “vole” ve “servis” gibi tenis becerilerini geliştirebileceğiniz, topun mini kortta oyun içinde kalmasını sağlayıp basit kurallarla ve yumuşak toplarla tenis maçı yapabilecek seviyeye gelebileceğiniz, tenis sporuyla tanıştıran, sağlıklı ve eğlenceli bir kurstur.
Orta; Temel tenis becerilerinizi geliştirdikten sonra, “forehand”, “backhand”, “vole” ve “servis” becerilerinize, bu vuruşların “spin”, “slice”, “lob”, “dropshot”, “smaç” gibi varyasyonlarını ekleyip güçlü ve derin vuruşlarla tam kortta oyun ve maç deneyiminizi arttıracağınız bir kurstur.
İleri; Bu seviye kursumuzun tam amacı temel ve ileri düzey tenis vuruşlarınızı ustalaştırmak, tekler ve çiftler maçlarındaki teknik ve stratejilerini deneyimlemek ve geliştirmek olacaktır.
SQUASH Haftalık Programı
Yer: Yurtlar Spor Salonu / Squash Kortları
Başlangıç; Raket tutuşu, “forehand” ve “backhand” vuruşlar, “servis” atma becerileri ve temel kuralların öğrenildiği seviyedir.
Orta; Maçlara başlama, basit stratejiler, T’ye hakim olma, etkin servis karşılama, paralel vuruşlar ve detaylı kuralların öğrenildiği seviyedir.
İleri; Rakibe göre stratejiler, etkin servis karşılama, kör nokta kontrolü, köşelerden top çıkartma ve adım egzersizlerin öğrenildiği seviyedir.
Not: Grup Egzersiz Programları haftada iki gün, Raket Sporları Programları haftada bir gün katılım sağlayabilirsiniz.
Bilkent Üniversitesi Spor Etkinlikleri – Turnuvalar
“SPOR YAŞAMDIR” – “BİLKENT SPOR OYUNLARI” 2023 BAHAR DÖNEMİ
Cumhuriyet Koşusu, Zumba Master Class, Yoga Master Class, Pound Fit, Fit / Swim Challenge, “Bilkent Spor Oyunları” Atletizm- Badminton -Squash- Kürek -Masa Tenisi-Tenis- Yüzme Haftaları, Doğa Yürüyüşü, Bisiklet Turu, Step Challenge, Basketbol Turnuvası (5X5) / (3X3), Futbol Turnuvası (Erkek) (Halı Saha), Voleybol Turnuvası (4×4)
Not: Lisans öğrencileri programlara ücretsiz katılabilir.