Ana Sayfa » Spor Kursları

Spor Kursları

Grup Egzersizleri Programları

Yurtlar Spor Salonu
PAZARTESİ: 17:40-18:30  Zumba Fitness / 18:40-19:30  Pilates/Stretching
SALI: 17:40-18:30  Strong By Zumba / 18:40-19:30  Tae-bo
ÇARŞAMBA: 16:40-17:30  Pilates / 17:40-18:30  DS Power Workout / 18:40-19:30  Stretching
PERŞEMBE: 16:40-17:30  ABS & Gymball / 17:40-18:30  Pilates
CUMA: 15:40-16:30  Pilates / 16:40-17:30  Strong By Zumba / 17:40-18:10  Crunch

Merkez Spor Salonu
PAZARTESİ: 12:00-13:00  Yoga / 12:00-12:50  Pilates (İleri Seviye) / 15:40-16:30  Yoga / 17:40-18:30  Zumba Fitness / 18:40-19:30  Pilates/Stretching
SALI: 12:00-13:00  Nefes ve Meditasyon / 12:00-12:50  Pilates (Başlangıç) / 17:40-18:30  Pound Fit / 17:45-19:15  Yoga
ÇARŞAMBA: 12:00-13:00  Yoga / 12:00-12:50  Zumba/Pound Fit / 15:40-16:30  Yoga / 17:40-18:30  Yoga
PERŞEMBE: 12:00-13:00  Nefes ve Meditasyon / 12:00-12:50  Pilates (Başlangıç) / 17:40-18:30  Pound Fit / 17:45-19:15  Yoga
CUMA: 12:00-13:00  Yoga / 12:00-12:50  Pilates (İleri Seviye) / 15:40-16:30  Nefes ve Meditasyon / 17:40-18:30  Zumba Fitness / 18:40-19:30  Pilates/Streching

Doğu Spor Salonu
SALI: 16:30-17:15  Zumba Fitness
PERŞEMBE: 16:30-17:15  Zumba Fitness

Ücret: 110 TL (Haftada iki gün)
Not: Grup Egzersizleri programlarına lisans öğrencileri ücretsiz katılabilir.

Programların İçeriği

ABS & GYMBALL: Büyük egzersiz topları kullanılarak uygulanan bu derste düzgün bir vücut duruşu sağlayacak, aynı zamanda tüm kaslarınızı ve özellikle karın kaslarınızı daha sıkı ve kuvvetli hissedeceksiniz.

CRUNCH: Karın kaslarını içeren kuvvet ve esneme hareketlerinin olduğu bir seanstır.

HATHA YOGA: “Ha” güneş, “tha” ay demektir. Hatha Yoga, bedensel, zihinsel ve ruhsal yaşantımıza denge getirir. Beden sağlığı ve enerjisini dengeleyen, aynı zamanda dinlendirici de olan bu derslerde tüm yoga çeşitlerinin temeli sayılan “Hatha Yoga” ve detayları verilir. Vücut üzerinde uygulanan spiral ve nefes hareketleri esnasında gövde merkezinin rahatlığı esas alınır. Hareketlerle nefes birlikte aktığı, derslerin içeriğini vinyasa ile hatha yoganın temel hareketleri ve güneşe selam oluşturur.

NEFES ve MEDİTASYON: Pranayama, “engellenmemiş nefes” anlamına gelir. Doğru nefes alamama, duruş bozukluğu ve travmalardan sonra vücutta gelişebilen rahatsızlıklar yaşam kalitenizi etkileyebilmektedir. Nefes ve Meditasyon dersleri, basit ve güvenle uygulanacak egzersizlerle nefesinizi genişleterek bedenin sağlığını artırmayı hedefler.

PILATES: Pilates, fiziksel gücü, esnekliği ve koordinasyonu artırabilir; aynı zamanda stresi azaltabilir, zihinsel odaklanmayı geliştirir ve bir refah hissi uyandıran fiziksel ve zihinsel şartlandırma sistemi oluşturur. Pilates, her vücut tipine ve özellikle duruş bozukluğu olan insanlar için önerilir.

POUND FIT: Yoga ve pilates hareketlerinden esinlenerek ortaya çıkarılmış yeni nesil bir kardiyo çalışmasıdır. Enerjik müzik ve ritim eşliğinde tüm bedeni çalıştırır; bireye göre değişebilen hareket serilerinden oluşur. Her yaşa ve beden tipine uygun bir güçlendirme çalışmasıdır. Bu çalışma sırasında katılımcılar davul bagetleri kullanarak ritmin bir parçası haline gelir. Tüm enerjinizi akıtacağınız ve stresten arınacağınız eğlenceli ve bir o kadar da enerjik bir çalışmadır.

STRETCHING (ESNEME): Kas ve eklem hareket kabiliyetini artırmak, vücuda esneklik kazandırmak ve sakatlanma riskini en aza indirmek için özellikle sportif faaliyetlerden sonra yapılması gereken bir çalışmadır. Stretching (esneme) yapılmadan sonlandırılan spor antrenmanı tamamlanmamış sayılır. Kas krampları ve sakatlanmalarda iyileşmeye yardımcı olan stretching (esneme) hareketleri, aynı zamanda beden ve zihin rahatlaması için de harika bir yöntemdir.

STRONG by ZUMBA: Zumba tarafından programlanan STRONG, hareketleri müzikle eşleştirerek zorlu alıştırmalara eşsiz bir dönüş sağlayan etkili ve yüksek yoğunluklu bir egzersiz programıdır.

TAE-BO: Bu program dövüş sanatının haraketlerini hızlı bir şekilde kullanarak fitness seviyesini artırmaya yarar.

ZUMBA FITNESS: Kardiyo (dolaşım) dengesi ile kas güçlendirmeyi eşsiz biçimde harmanlamak üzere vücudun aerobik / fitness yoluyla güçlendirilmesini ve düzenlenmesini sağlayan, hızlı ve yavaş ritimleri birleştiren bir çalışmadır.

 

AIKIDO
Çalışma Saatleri: Salı: 19:30-21:00, Cuma: 19:30-21:00, Pazar: 16:30-18:30
Ücret: 110 TL (Yurtlar Spor Salonu)

BADMINTON
Çalışma Saatleri: Cuma: 18:00-19:30, Pazar: 12:00-13:30 (Merkez Spor Salonu)
Salı: 20:00-21:30 (Doğu Spor Salonu)

ESKRİM
Çalışma saatleri: Salı: 18:00-19:30 (Başlangıç), Perşembe: 18:00-19:30 (Orta-İleri)
Ücret: 110 TL (Yurtlar Spor Salonu)

EŞLİ DANSLAR
Salı (Yurtlar Spor Salonu / Aerobik Stüdyosu)
19:40 – 20:30 Salsa (Başlangıç)
20:40 – 21:30 Arjantin Tango (Başlangıç)
21:40 – 22:30 Arjantin Tango (Orta)
Ücret: 170 TL / kişi

FIT-BOXING
Çalışma Saatleri: Pazartesi, Çarşamba: 19:40-21:10 (Başlangıç/Orta)
Ücret: 110 TL (Merkez Spor Salonu)

FITNESS/KONDİSYON
Çalışma Saatleri: Spor salonları çalışma saatleri ile aynıdır.
Ücretsizdir. (Yurtlar Spor Salonu – Merkez Spor Salonu – Doğu Spor Salonu)

JUDO
Çalışma Saatleri: Çarşamba: 19:30-21:00, Cuma: 17:30–19:00
Ücret: 110 TL (Yurtlar Spor Salonu)

KARATE
Çalışma Saatleri: Pazartesi: 19:30-21:00, Perşembe: 17:30-19:00
Ücret: 110 TL (Yurtlar Spor Salonu)

KENDO
Çalışma Saatleri: Pazartesi, Çarşamba: 19:00-20:30
Ücret: 110 TL (Yurtlar Spor Salonu)

MASA TENİSİ
Çalışma Saatleri: Pazartesi, Çarşamba: 17:30-19:00 (Orta)
Salı: 16:00-17:30 (Başlangıç) (Doğu Spor Salonu)
Çarşamba: 16:00-17:30 (Başlangıç) (Merkez Spor Salonu)
Ücret: 110 TL / Kayıtlar süreklidir. (Merkez Spor Salonu)

OKÇULUK
Çalışma Saatleri: Çarşamba, Cuma: 18:00-19:30 (Yurtlar Spor Salonu)
Ücret: 110 TL

SQUASH
Squash Haftalık Programı

Ücret: 110 TL
• Gruplar minimum 8 kişiliktir.
• Raket ve toplar Spor Merkezi tarafından sağlanacaktır.

TAEKWONDO
Çalışma Saatleri: Pazartesi, Çarşamba: 17:30-19:00
Ücret: 110 TL Kayıtlar süreklidir. (Yurtlar Spor Salonu)

TENİS
Tenis Ücretli Kurslar-Haftalık Programı

Belirtilen saatlerin haricinde de ögrenci taleplerine göre ders saatleri açılabilir.
• Ücret: 110 TL
• Gruplar minimum 10 kişiliktir.
• Yer: Kapalı Tenis Kortları
• Raketler katılımcılar tarafından, toplar Beden Eğitimi ve Spor Merkezi tarafından sağlanacaktır.


WING-TSUN

Çalışma Saatleri: Pazartesi, Çarşamba, Cuma: 18:00–19:30
Ücret: 110 TL (Merkez Spor Salonu)
Not: Programlara lisans öğrencileri ücretsiz katılabilir.